【世界＆日本】最も寿命が長い国・地域はどこ？最新データで徹底比較！平均寿命と健康寿命の違いも解説！

こんにちは、くじら神社です。
今日は、世界と日本の「平均寿命」に焦点を当てた特別なランキングをご紹介します！

皆さんは、世界で一番長生きする国や地域がどこか、ご存知でしょうか？
そして、日本国内で最も寿命が長い都道府県は？

最新のデータを基に、世界と日本それぞれの平均寿命ランキングを比較しながら、意外な結果や地域ごとの特徴に迫ります！

世界トップクラスの長寿国として知られる日本。その中でも都道府県別に寿命を見ていくと、思わぬ順位に驚かれるかもしれません。そして、世界で日本を追い越す勢いの国や、隠れた長寿国も登場します。

「自分の地域は何位なのだろう？」「長寿の秘訣って何？」と気になった方は、ぜひ最後までお読みください。
今日のランキングが、皆さんの新たな発見や健康的なライフスタイルを考えるきっかけになるかもしれません！

「平均寿命」と「健康寿命」の違いとは？

寿命について話すとき、よく耳にするのが「平均寿命」と「健康寿命」。
これらは似ているようで、実は意味が大きく異なります。まずは、それぞれの違いをシンプルに分かりやすく解説します。

平均寿命とは？

• 定義：生まれたばかりの赤ちゃんが、統計的に何歳まで生きられるかを示した指標です。
• ポイント：医療技術の進化や社会環境が大きく影響します。
• 例：日本の平均寿命は2024年時点で男性82.73歳、女性88.26歳。

健康寿命とは？

• 定義：医療や介護に頼らず、自立した生活を送れる期間を示した指標です。
• ポイント：単に長生きするだけでなく、健康的に暮らせる年数を重視します。
• 例：日本の健康寿命は男性73.40歳、女性75.50歳（2024年データ）。平均寿命との差が課題となっています。

2つの違いを図で理解しよう

平均寿命は「どれだけ長く生きるか」を示すのに対し、健康寿命は「どれだけ健康でいられるか」を示します。
この違いを知ることで、自分の健康を見直し、豊かな人生を送るヒントが見えてくるかもしれません。

次は世界と日本の「平均寿命ランキング」を見ていきましょう！

世界の「平均寿命」ランキング【2024年版】

2024年8月にWHOが発表した「世界の平均寿命ランキング」をご紹介します。
このランキングは、世界183の国と地域を対象に、2021年時点の統計データを基に作成されています。

今回は、平均寿命が最も長い上位10カ国と、最も短い下位10カ国を発表します。
それぞれの国や地域が持つ特徴や背景を知ることで、長寿の秘訣や課題が見えてくるかもしれません。

以下は、その注目の結果です！

世界平均寿命ランキング（上位10位）

世界平均寿命ランキング（下位10位）

1位の日本は、前年のランキングに続き世界トップを維持しました。
日本の平均寿命は84.46歳と、世界で唯一84歳を超えており、優れた医療技術や和食中心の食文化が長寿の要因とされています。

一方、下位のレソト（51.48歳）は、日本と約33年もの差があります。貧困、医療システムの不備、感染症の拡大が影響し、寿命を短くしていると言われています。

注目ポイント

• 世界平均寿命は71.37歳（前年比で約2歳減少）となっています。
• トップ10の平均寿命（約83歳）は世界平均を約12歳上回り、健康格差が浮き彫りとなっています。

次は世界の「健康寿命ランキング」を見ていきましょう。

世界の「健康寿命」ランキング【2024年版】

2024年8月、世界保健機関（WHO）が発表した最新の「健康寿命ランキング」をご紹介します。このランキングでは、健康寿命に基づき、世界183の国と地域が比較されています。

健康寿命とは？

健康寿命とは、病気や怪我で健康が損なわれる期間を差し引いた、自立して健康的に生活できる期間の平均年数を指します。
WHOが2000年に提唱した指標で、単なる長生きではなく、質の高い健康的な生活を重視したものです。

2024年 世界の健康寿命ランキング（上位10位）

世界の健康寿命ランキング（下位10位）

日本の健康寿命が2位にランクダウン

2023年版（2019年統計）では、日本の健康寿命は74.1歳で世界1位でした。しかし、2024年版（2021年統計）では73.40歳に減少し、1位のシンガポール（73.65歳）に僅差で抜かれて2位となりました。

この順位変動の背景には、医療技術や予防医療における国ごとの取り組みの差が影響していると考えられます。特にシンガポールは効率的な医療システムや健康政策が充実しており、その結果として健康寿命の向上を果たしています。

注目ポイント

• 世界全体の平均健康寿命は61.91歳で、前年より約1.8歳減少しています。
• 健康寿命ランキング上位10カ国の平均は約71.8歳で、世界平均より約10歳も長いことがわかります。
• 一方、最下位のレソト（44.63歳）は、医療環境の脆弱さや感染症の影響で短い健康寿命が続いています。

2024年版の健康寿命ランキングでは、日本は2位にランクダウンしたものの、依然として世界トップクラスの健康寿命を維持しています。一方で、健康寿命の差が広がることで、地域ごとの健康格差が課題として浮き彫りになっています。

日本国内の都道府県別平均寿命ランキング

まずは、日本国内の全都道府県別、男女平均寿命ランキングをご紹介します。
厚生労働省 令和２年都道府県別生命表の概況を元に算出しています。

次に、上位10位と下位10位をピックアップした表です。

日本の都道府県別平均寿命ランキング（上位10位）

日本の都道府県別平均寿命ランキング（下位10位）

• 1位：滋賀県（85.495歳）
  滋賀県は、生活習慣の改善や健康づくりに積極的な地域であり、喫煙率の低さや労働時間の短さが長寿に寄与しています。
  また、「健康寿命延伸プロジェクト」を通じて、県民全体で健康的な生活を推進しています。
• 47位：青森県（82.800歳）
  青森県は塩分摂取量の多さや飲酒量が長寿に影響していると言われています。ただし、県全体で健康寿命の延伸に向けた取り組みが進められており、今後の改善に期待が寄せられています。

注目ポイント

• 日本全体の平均寿命は84.55歳で、世界的に見てもトップクラス。
• 都道府県ごとでは、上位と下位の間に約2.7歳の差があることがわかります。
• 平均寿命だけでなく、健康寿命をどう延ばすかが今後の課題です。

次は、長寿を支える具体的な要因や取り組みについてご紹介します！

長寿の秘訣とは？ランキング上位国や地域の共通点を徹底解説

世界の長寿国として知られる日本やシンガポール、スイスには、長寿を支える共通の要因があります。それぞれの国や地域が取り組んでいる特徴的な習慣や制度を以下にまとめました。

1. 健康的な食生活

• 日本: 魚や野菜を中心とした和食が主流で、塩分控えめな調理法が特徴です。発酵食品（味噌や納豆）や緑茶も健康を支える重要な要素です。
• 地中海諸国（例: スイス、スペイン）: オリーブオイルやナッツ、果物を多く摂取する「地中海式食事」が広く実践されています。
• シンガポール: 多文化の影響を受けたバランスの取れた食事と低脂肪の調理法が普及しています。

2. 優れた医療制度

• シンガポール: 最先端の医療システムと予防医療の徹底が特徴。健康診断や疾病予防プログラムが広く浸透しています。
• 日本: 国民皆保険制度により、誰でも手軽に医療サービスを受けられる仕組みが整っています。
• スウェーデン: 福祉国家としての支援が手厚く、高齢者でも質の高い医療が提供されます。

3. 活発なライフスタイル

• 日本: 地域コミュニティ活動や温泉、ウォーキングなどの習慣が長寿を支えています。
• 北欧諸国（例: ノルウェー、スウェーデン）: アウトドア活動やヨガ、サウナ文化が健康維持に寄与しています。
• オーストラリア: ビーチや公園など、自然と触れ合いながらリラックスできる環境が整っています。

【まとめ】データが語る健康と長寿の未来—あなたができること

これまで見てきたように、長寿の秘訣は健康的な食生活、適切な医療制度、そしてライフスタイルの工夫にあります。
それでは、私たちが今からできる具体的なアクションをいくつかご提案します。

あなたができる3つのこと

1. 食生活を見直す: 塩分を控え、野菜や発酵食品を積極的に取り入れましょう。シンプルな「和食」が理想的です。
2. 健康診断を受ける: 定期的なチェックアップで病気を早期発見し、予防することが重要です。
3. 運動習慣を作る: 毎日のウォーキングやストレッチ、ヨガなど、続けられる運動を取り入れましょう。

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